Klaar om jouw dieet mindset los te laten?
Nooit meer calorieën tellen
Weer geen energie om nee te zeggen
Eten gaat heel vaak over emoties. We weten allemaal dat gezonde keuzes maken écht de energie geeft waar je je het meest prettig bij voelt. De hele dag vol energie, zonder gedachten aan eten, hongergevoel of energiedips. Waarom lukt het dan toch zo vaak niet, val je toch weer terug in oude patronen terwijl het juist zo goed ging? Baal je zo vaak van jezelf en plof je toch vaak weer op de bank; morgen ga ik echt weer gezond doen. Om vervolgens toch weer voor de bijl te gaan. Weet dat het feit dat er zoveel verleiding om ons heen bestaat, het je zoveel moeilijker maakt. Sinds ik de zoetekauw in mij ben gaan zien als verslavend, ben ik gaan begrijpen dat het in veel gevallen echt tijd kost om hiervan los te komen. Nu ben ik de vrouw waar ik jaren lang zoveel bewondering voor had; ‘waarom lukt het haar wel?’. En het voelt héérlijk!
‘Wacht maar tot je in de overgang komt!’
Hormomen
Wist je dat gedurende de cyclus van ons vrouwen, 2 verschillende hormonen in verschillende periodes overheersen? En dat onze stemming en energie mede hierdoor bepaald wordt? Dat de neiging naar (te veel) zoet eten een gevolg is van de vraag om energie omdat een lichaam zich aan het voorbereiden is op een eisprong, een nieuw leven. Vandaag de dag geven we vaak veel te veel toe aan die vraag; We gunnen onszelf wat lekkers, omdat we ons vaak in de aanloop/ rond onze menstruatie wat minder voelen. Sterker nog; we gebruiken het als hét excuus om toe te geven aan zoet. Een nieuwe gewoonte in de mensheid is ontstaan; toegeven aan de zoetbehoefte maar daar in doorgeslagen zijn. Met gevolg dat we elke maand opnieuw onszelf verwennen met zoet. De drang hiernaar wordt ook steeds groter; je lijf schreeuwt letterlijk om eten, het lijkt niet te stoppen. Pas als je toegeeft komt je lijf (tijdelijk) tot rust. Voelt dit goed? Nee, je baalt juist vaak als een stekker. Wat nou als je je cyclus keer op keer weer op een rustige manier door kunt komen? Het écht voeden met energie dat het nodig heeft? Wetende dat de klachten die je ervaart rond jouw menstruatie daarmee ook afnemen? Je los kunt komen van die keer op keer terugkerende drang naar zoet. De Suikerduivel op je schouder klein krijgen? Het klinkt misschien onmogelijk, maar geloof me, het kan echt!
De andere kant van die hormonen, de kant die ik zelf ervaren heb, is het uitblijven van een cyclus. Door te eenzijdig eten waarin suiker en zoetstoffen het grootste aandeel hebben, raken hormonen compleet uit balans. Zo erg dat een menstruatie enorm onregelmatig wordt of zelfs verdwijnt. Als ik toen had geweten wat de oorzaak was van het uitblijven van een menstruatie, dan had me dat jaren medische molen, hormonen spuiten, puncties en terugplaatsingen bespaard.
Kortom;
Vind de balans terug waar je al zo lang zo naar verlangt. Niet weer op dieet om in je droom bikini te passen of streng te zijn voor jezelf op een manier die niet vol te houden is. Niet meer terugvallen, maar alleen nog maar die heerlijke flow; jouw eigen beste vriendin zijn.
Werk samen met mij aan rust in jouw lijf en leven
Nooit meer die onrust en de hele dag bezig zijn met eten. Dat balen van jezelf. De cravings. Afhankelijk zijn van eten. De moodswings en het korte lontje, juist richting degenen waar je het meest van houdt. Maar juist blij met jezelf. Trots! Rust in jouw hoofd en balans in je leven. Juist op speciale momenten genieten van iets lekkers, in plaats van continu die keuzestress voelen. Maar ook afrekenen met slecht/ onrustig slapen, onrustige darmen, maagzuur-(remmers) en onverklaarbare hoofdpijn.
Plezier hebben in bewegen in plaats van geen energie hebben om te bewegen.
Krijg meer energie, straal van top tot teen, glimlach en geniet van alles waar het leven écht om draait.
Word en blijf fit: Het kan echt!
Tips en toegang tot online programma’s en mooie mensen die mij elke dag nog bij de les houden.
Kennis delen in de zorg
OPEN EN EERLIJK
“Annejet liet me inzien dat goed voor jezelf zorgen veel verder gaat dan voeding alleen. Ze hielp me voor eens en altijd af te rekenen met het constant bezig zijn met eten en mijn gewicht. Ze leerde me loslaten. Enorm inspirerend en eerlijk. Haar kracht is haar ervaring, in het vak en in haar persoonlijke leven”
– Ella –
“Luisteren naar het verhaal van Annejet was een eyeopener. Ze deed me beseffen dat ik als zorgverlener veel te vaak onderschat wat de impact kan zijn van voeding op het leven van een patiënt. Maar ik herkende mijzelf ook in haar verhaal. Voedselverslaving wordt nog veel te weinig erkend, terwijl deze overal om ons heen is. Heel waardevol om mee te nemen in mijn werk. Mensen serieus nemen en echt helpen in plaats van angst aanjagen. Dat is wat Annejet zo mooi doet. ”
– Deelnemer inspiratiesessie –
Mijn verhaal
Het is een cliché dat je leert door te leven. Ieder leven kent ups en downs. Dat de manier waarop je voor jezelf zorgt hiermee te maken heeft weten we allemaal. We weten ook dat voeding, beweging, ontspanning en slaap bijdragen aan gezondheid. We worden het liefst gezond oud. Maar waarom lukt het ons zo vaak niet de balans hierin te vinden?
Ik ben gaan lezen en luisteren, maar nergens vond ik het antwoord. Waar ik mensen begeleidde om te stoppen met roken, begon ik steeds meer van mijzelf in hun verhalen te herkennen; die afhankelijkheid van die peuk; dat had ik ook! Maar dan met eten. Als ik dit met een vriendin of collega besprak, dan werd het weggewimpeld; voedselverslaving bestaat niet. En ‘wat zeur je nou, jij kan het toch hebben?’Ik voelde me alleen en onbegrepen. Wat was er mis met mij? Als diabetesverpleegkundige lukt het me niet om zelf in de goede flow te komen. Frustrerend was dat.
Mijn redding was er in mijn coach; ik herkende alles in haar verhaal. Zij hielp mij afkicken. Pas toen had ik de rust om te ontdekken wat er aan die afhankelijkheid te grondslag lag.
Ik ben nog meer gaan leren, veel gaan lezen en luisteren, zodat ik, samen met de ervaringen die ik zelf heb, vrouwen kan helpen de fijnste versie van zichzelf te worden. Niet bang te hoeven zijn voor de overgang (want ‘wacht maar tot je in de overgang komt, dan wordt je moddervet..’). Angsten wegnemen en vertrouwen creëren in eigen kunnen. Ontdekken waar de oplossing ligt. Dat doe ik op een manier waarin ik geloof, als vrouw, als moeder, als ex-zoetverslaafde.
Mijn missie
Met elke vezel in mijn lijf streef ik naar erkenning van voedsel-/ suikerzoet verslaving. Mensen eerder helpen. Ik wil vrouwen leren ontdekken waarom het keer op keer niet lukt goed voor zichzelf te blijven zorgen, waarom er steeds weer die terugval is.
Tijdens de tropenjaren, stressvolle periodes en richting/ tijdens de overgang. Geen angst maar vertrouwen. Iedereen kan het tij keren. Alleen jij kan dat.
Op dat (vooral) vrouwen weer wat liever voor elkaar kunnen zijn. Zonder die jaloezie die er vaak onder zit en we het elkaar daardoor onnodig moeilijk maken om écht goed voor onszelf (en onze kinderen) te zorgen.
Kies wat bij jou past
Personal training
2-GO
We werken samen aan jouw conditie en een fijnere relatie met voeding.
Een stabiele bloedsuiker én veranderen van gewoontes zijn de basis.
Ik neem je mee door jouw doelen en kijk welke kracht daaronder ligt. Wat je motiveert, maar ook waarom het keer op keer niet lukt om vol te houden. In voeding, beweging en ontspanning. Gewoontes aanleren die goed voelen. Ik geef je tools om mee aan de slag te gaan. Waardevolle tips en tricks waar ik destijds (en nog steeds) zoveel aan gehad heb. En we werken aan een fit lijf. Denk aan hardlopen/ krachttraining. Een plan op maat, dat past bij jou.
Wil je weten hoe het verloop van jouw bloedsuiker is? Het is mogelijk om onder mijn begeleiding een bloedsuiker sensor te plaatsen die 2 weken lang jouw bloedsuiker registreert. Dankzij mijn ervaring als diabetesverpleegkundige kan ik je hierna waardevolle feedback geven om direct mee aan de slag te gaan.
Ik train ook 1 op 2. Mijn ervaring is dat het prettig is dit de eerste trainingen niet te doen zodat ik daarin echt samen met jou een plan op maat kan maken.
Ik coach en train op dit moment vanuit Amersfoort- Zuid, de Treek in Amersfoort/Leusden, de Korte Duinen in Soest en Park Schothorst.il
1 op 1 coaching
Tijdens de intake ben ik benieuwd naar jouw doelen en hoor ik graag jouw eerdere ervaringen. Hierna stel ik een persoonlijk plan op waarmee we samen aan de slag gaan.
We sparren live of tijdens een coach-call, het liefst in de natuur; weinig prikkels. Het is magisch wat dat met je doet als je tot rust kunt komen. Ik help je rust in je hoofd te creëren door een te streven naar een stabiele bloedsuiker en te kijken naar waarom je (over)eet. Daarmee creëer je een fijne relatie met eten. Afscheid te nemen van de zoetekauw in jouw. In een goede flow komen en blijven, zonder restricties. Ook hier geef ik je tools om mee aan de slag te gaan. Waardevolle tips en tricks waar ik destijds (en nog steeds) zoveel aan gehad heb. In dit traject ligt de nadruk minder op conditie en krachttraining.
Wil je weten hoe het verloop van jouw bloedsuiker is? Het is mogelijk om onder mijn begeleiding een bloedsuiker sensor te plaatsen die 2 weken lang jouw bloedsuiker registreert. Dankzij mijn ervaring als diabetesverpleegkundige kan ik je hierna waardevolle feedback geven om direct mee aan de slag te gaan.
Ook hier is het mogelijk 1 op 2 te trainen, na een persoonlijke start van een aantal 1 op 1 sessies.
Ik coach en train op dit moment livevanuit de Treek in Amersfoort/Leusden, de Korte Duinen in Soest en Park Schothorst
Mobile coaching
Woon je niet in de buurt? Geen probleem; we stemmen een tijdstip af waarop ik je bel en we samen gaan wandelen, ieder in ons eigen stukje natuur. Ik beantwoord al je vragen, bespreek moeilijke momenten en help je ook hier rust in je hoofd te creëren, los te komen van constante gedachten aan eten en overeten. Ik geef je alle tips en tricks die mij zo geholpen hebben en nog steeds helpen. Zodat jij weer trots wordt op jezelf en blijft. Werken aan jouw conditie? Ook daarin ben ik graag jouw motivatie en inspiratie op afstand!
Scholing /
inspiratiesessies
Vanuit mijn functie als diabetesverpleegkundige, coach én ervaringsdeskundige, wil ik zo veel mogelijk mensen inspireren. Als er geen herkenning is bij jezelf, besef dan dat dit voor heel veel mensen anders is. Door mijn kennis en ervaring te delen hoop ik dat zorgverleners beter kunnen signaleren, motiveren, stimuleren en verwijzen naar de juiste zorg op de juiste plek. We kunnen onze ogen hier niet meer voor sluiten!
Onderwerpen als:
‘Diabetesverpleegkundige en verslaafd; aan suiker…’, ‘Waarom we steeds terugvallen’, ‘Waarom afkicken stap 1 is bij overeten’, ‘Suiker in de spreekkamer, ‘Suikerverslaving onderschat?’, ‘Het belang van tijdig inzetten op de juiste hulp bij eetverslaving’, ‘Een gezonde generatie begint bij jezelf’, ‘Zorg voor de zorg’ enz…
Neem contact op om een sessie/ scholing op maat af te stemmen.
groepscoaching /
training
Ik geloof in de kracht van samen. Jezelf ontwikkelen is waardevol. Als je dit samen kunt doen, met gelijkgestemden, je je niet hoeft te schamen, elkaar kunt versterken in kwaliteiten en energie. Dan ontstaat er iets moois. Inspiratie en motivatie, elkaar helpen en steunen als dit nodig is. Ik geef jullie tips en tricks tijdens een wekelijks moment buiten. We wandelen, lopen hard of doen dit in combinatie met een bootcamp: ik stem de begeleiding helemaal af op de wensen van de groep. Maar ook zal er een groepsapp zijn waarin ik waardevolle informatie/ podcasts e.d. deel om dichter bij jouw doel te komen. Neem contact met me op voor de mogelijkheden/ beschikbare plekken.
Ik coach en train op dit moment vanuit Amersfoort- Zuid, den Treek in Amersfoort/Leusden, de Korte Duinen in Soest en Park Schothorst
Dia Fit!
Heb jij diabetes type 2 of komt dit in jouw familie voor? Wil jij van medicatie af of juist voorkomen dat je hier mee moet starten? Gelukkig worden in jouw lijf, de rust en balans terug vinden, zonder continu terugval en frustratie? Ik help je graag! Met mijn kennis op het gebied van diabetes, afbouwen van medicatie en personal training ben ik met liefde jouw steun en stok achter de deur. Altijd in overleg met jouw huisarts/ POH of diabetesverpleegkundige. We maken een plan waar jij je goed bij voelt, helemaal afgestemd op jouw behoeften. Dus niet terugvallen in oude patronen maar de beste versie van jezelf worden én blijven!
Wil je weten hoe het verloop van jouw bloedsuiker is? Het is mogelijk om onder mijn begeleiding een bloedsuiker sensor te plaatsen die 2 weken lang jouw bloedsuiker registreert. Dankzij mijn ervaring als diabetesverpleegkundige kan ik je hierna waardevolle feedback geven om direct mee aan de slag te gaan.
Begeleiding bij afvalmedicatie
Met ruim 10 jaar ervaring op zak, weet ik dat de inzet van afvalmedicatie kan helpen om doelen te bereiken. Dat het niet voor iedereen hetzelfde effect heeft, weten we inmiddels ook.
In samenwerking met de huisarts begeleid ik nu mensen intensief bij het gebruik van medicatie als Victoza, Ozempic en Moujaro. Want gebruik van medicatie geeft mensen de rust in hun hoofd om te werken aan doorbreken van patronen en veranderen van gewoontes. En daarmee een gezonder gewicht bereiken.
De inzet is altijd tijdelijk*.
* Dit geldt voor mensen zonder diabetes en zonder andere medische indicatie waarbij langdurig gebruik het advies is
Voor bedrijven
- Workshops
- Trainingen
- Individuele coaching
Natuurlijk allemaal op maat gemaakt zodat het aansluit bij de behoefte van jouw medewerkers. Een gezonde/ happy medewerker is goud waard.
Graag kijk ik samen met je naar de kansen en mogelijkheden binnen jouw bedrijf.
Coaching op maat geleverd in overleg.
Dat geldt ook voor de tarieven. Wil je meer informatie over vitaliteitscoaching voor jouw werknemers en tarieven neem dan, geheel vrijblijvend, contact met me op.
Coaching en personal training op maat voor particulieren
Vanaf 60,- per uur incl btw
Hier doe ik het voor
“Annejet was de eerste die me serieus nam, die mijn verhaal herkende en ook heel veel persoonlijke ervaringen deelde. Ze liet zien dat de wereld om ons heen vaak gemaakt is en dat de echte problemen waar vrouwen tegenaan lopen vaak niet zichtbaar zijn. Er speelt veel schaamte. Op social media laten we nog veel te vaak alleen onze mooie kanten zien. Het is sociaal niet geaccepteerd dat je eten afslaat, in mijn familie is dit heel hardnekkig. Toch heb ik afgerekend met zoet. Ik zag er heel erg tegenop omdat suiker ook mijn vriend was. Maar ik ben nog elke dag blij met de investering in mezelf; nooit meer onrust, overeten en lichamelijk voel ik me fitter dan ooit. Ik kan het iedereen aanraden! ”
– Emmy –
“Gesprekken en bewegen in de natuur. Iets waar ik voorheen weinig kwam, te druk. Annejet liet me inzien dat goed voor jezelf zorgen veel verder gaat dan eten alleen. Ze hielp me voor eens en altijd af te rekenen met het constant bezig zijn met eten en mijn gewicht. Ze leerde me loslaten. Enorm inspirerend en eerlijk. Ik ben tot rust gekomen, heb het overzicht terug op mijn leven én sport & ontspan weer. Haar kracht is haar ervaring, in het vak en in haar persoonlijke leven.”
– Ella –
Personal training voor bedrijven
Veelgestelde vragen
Ja dat kan; Tijdens het coachingstraject stemmen we wekelijks een moment af waarop we (video) bellen. We zijn dan beiden in beweging in onze eigen omgeving ;). Win win.